瑜珈

練背部肌肉群 - 瑜珈

Jake avatarJake · 2013-08-19

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請問上課座久會腰痠背痛(無脊椎撤彎如果練背部的肌肉會因為增加支撐力而比較不腰痠背痛嗎?不知道這想法有沒有哪裏不對瑜珈可以練背部肌肉嗎?順便給我ㄧ些練背部的方法謝謝...Showmore
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Anonymous avatarAnonymous2013-08-23
上課坐久會酸是正常的跟背部肌肉沒有太大的關係如果常常一下子就酸那就是你的坐姿不正確瑜珈可以雕塑身體曲線還有調劑呼吸增加肺活量拉筋等對肌肉沒有增量或加強的作用想練背部的話可以介紹你一個動作:身體向下躺平雙手雙腳向上彎成一個U字型維持3秒........然後再躺平.......然後再彎.......再躺
Tom avatarTom2013-08-21
首先久坐腰痠背痛跟肌肉沒有絕對的關係久坐不動肌肉會僵硬阿肌肉男也一樣!!自己要注意坐姿跟椅背是否有靠墊可以減輕腰的負擔瑜珈可以幫助你放鬆肌肉跟心情我覺得這應該對你腰痠的情況比較有幫助如果你還是想練背肌可以去健身房背肌比較難練比腹肌胸肌還難仰臥跟伏地主要都只能練到胸腹所��