肌肉怎練成 - 健身

John · 2011-03-08

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請問要怎麼練肌肉?跟基耐力還有力量的增加?　每次般完重物手就會發抖，請問哪位網友可以幫我解決這個困難，　我有買舉重的10KG　請問要怎麼使用才能事倍功半？　　　　　每天要怎麼練？　練幾小時？

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Bethany2011-03-11

根據中興健身俱樂部體適能部教練組副主任丁志慶指出，每個人應該依照訓練目標選用適合個人的啞鈴。針對一般的使用者，沒有一套標準可以判斷你該拿多重的啞鈴，只能依照自己的感覺和經驗來挑選啞鈴。　一般的啞鈴是以磅數計，第一次買啞鈴通常會過重或過輕，用過幾次之後，就可以買到更適�

Christine2011-03-10

不知道您是因為什麼原因才想要健身的呢好奇問問，無其他意思～還有你的舉重工具是啞鈴嗎，那麼你能舉幾下呢?太重會受傷，建議買適中的就好～