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肌酸and高蛋白乳清的功效 - 健身

Frederica avatarFrederica · 2007-05-31

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我180公分~可是只有56~58公斤~從小到大就很瘦~怎麼吃都吃不胖~23歲了~最近有再做重量訓練~聽說吃肌酸and高蛋白乳清~會增胖and長肌肉~想買來吃~網路看過很多文章了~可是還是不太了解~因為沒有實際吃過~有什麼方法能讓我至少有60多公斤阿~我平常吃超多~還每天要吃宵夜ㄉ人~可是都吃不胖假如我比較想增�
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All Comments

Poppy avatarPoppy2007-06-02
我現在就是正在吃以及做重力訓練快一個月了跟我那個朋友他已經4個月了.他和我都是屬於從小吃不胖的體質..所以約好一起增重他176..60三個月就變成68了.他是天天去健身3小時每天喝兩份..我則是179..63做了17天也是天天去現在67了...聽教練說吃高蛋白的原理就是你把肌肉操到酸把細胞組織破壞掉.這時候��
Megan avatarMegan2007-06-03
重量訓練
Quintina avatarQuintina2007-06-04
你真的太瘦.有再做重訓.你必須要先喝增重乳清.體重先提升起來.但是不要太多脂肪.脂肪不會變肌肉.肌肉不會變脂肪.不要以為胖了在練.那是錯誤的.你的訓練沒到一定量.也不需要吃到牛肉.天天吃那很傷本錢.足夠訓練.喝增重乳清.還有水煮雞胸肉.就很夠了.
Olga avatarOlga2007-05-31
其實會吃不胖大致是分成兩種原因一種是新陳代謝太快一種是小腸絨毛吸收不好那這些可能都是一些部正常的狀況那我朋友是因為小腸絨毛吸收不好的原因用過很多種方法都沒有辦法變胖後來透過我們的細胞營養餐三個月就胖了7KG了喔整個看起來好多了~太瘦看起來氣色好差喔因為臉太凹了~如果你也想��