運動引起的胸口痛 - 運動

胸悶、胸痛是很多上班族常見的症狀，在久坐、缺乏運動之下，常常在挑燈夜戰時，感到一陣不適，要小心，心絞痛可能悄悄來襲！胸骨後，有很多器官都有可能造成胸痛，如胃食道逆流會造成胸骨後灼熱痛、支氣管肺炎會造成胸部緊縮痛，胸大肌拉傷會有胸肌疼痛等，都有可能造成心絞痛被忽略，危機也就因此而生。心絞痛與其他胸痛的差異如下：疼痛性質呈壓榨感或窒息感，劇痛時，可有冷汗涔涔，發作時，可放射至後背或左肩，或是頸、咽、下巴等。李前總統常說的「牙槽酸酸」，就是他心絞痛發生當時的情形。造成心絞痛的原因很多，以冠狀動脈粥狀硬化為最大原因。心臟雖然是全身的血液供應中心，但它並不能直接從泵出的血中提取氧氣，而是要靠冠狀動脈來提供。若把冠狀動脈比喻成水溝，那麼粥狀硬化就是水溝裡沉積的油垢與垃圾，平常不僅降低水溝的運水量，若是風雨交加的時候就會造成水患。粥狀硬化的血管在平常也有可能與正常人沒兩樣，但是在情緒激動、體力勞動、登山爬高、寒冷、跑步、逆風行走、吸菸時，就可能心絞痛發作。急性的心絞痛發作，由於發病急促且致命性高，以目前的中醫環境而言，並不建議以中藥處理，而是建議以舌下含片救急，或是以心導管氣球擴張術處理。中醫在心絞痛的角色扮演上，是以緩解期的調養為主。緩解期的患者，多半在夜間會有胸痛、胸悶、心煩、失眠、胸痛徹背等症狀，體重肥胖者還有肢體沉重、多痰、心悸、喘息等現象。中藥裡的血瘀逐瘀湯、瓜蔞薤白半夏湯、通脈四逆湯及生脈散等，便是依據心絞痛的心脈瘀阻、痰濁痺阻、寒凝心脈或氣陰兩虛的特性而對症治療，作用在心臟方面，可使心臟收縮力上升，在血液方面，可以降低血脂肪，降低血液黏稠度，也就是所謂的「清血」效果。馬達（心臟）有力了，溝水（血液）變清了，那麼就只剩下水溝壁（血管壁）的污垢問題。以中藥而言，對於侵入血管壁的脂肪斑塊著墨很多，這就是中醫所謂的「血瘀」症，常使用活血化瘀藥如三七、紅花、桃仁、水蛭等，配合除油力強的天南星、半夏等，希望能夠除去陳年油垢，但往往需時日久，且活血化瘀藥久服之後，容易造成氣虛的問題，所以患者往往無法堅持。不過，在日本風行多年的傳統食物—納豆（如圖），卻恰可完美解決這一困境。納豆已經證實對冠狀動脈粥狀硬化有著確切的作用，可以溶解血管斑塊，恢復血管彈性，減少心絞痛的發生。一般以生納豆最好，但是納豆特殊的氣味卻又使人退避三舍，幸拜生物科技發展所賜，目前已能將納豆去蕪存菁，提取納豆激?以調養心血管。...

讓我來教您一個不花錢的穴道養生按摩法，僅供您參考：您可以按摩心包絡經的曲澤穴(如圖)，可以舒緩此症。曲澤穴位置在內手肘抽血處，可以用按摩舒解，前陣子電視媒體報導拍打功，在拍打時就是拍打此穴道，若用拍打效果會更加。【認識穴道按摩】手厥陰心包絡經：曲澤穴圖片參考：http://images.epochhk.com/20100621/b4-2.jpg文／林貴中醫師曲澤穴為手厥陰心包絡經之合穴，合穴為原氣所入之處。手厥陰心包絡經，其經氣起於胸中，循手臂中道運行，直達手中指之尖端，其脈下膈，歷絡三焦。曲澤穴五行屬水，心包絡經五行屬相火，五行相生相剋，水能剋火。曲澤穴能清心火，凡心火旺盛引起的心痛、身熱煩渴等症，皆有其療效。一、曲澤穴主治《醫宗金鑑》：「主治心痛、善驚、身熱煩渴、臂肘搖動、掣痛不能伸、傷寒、嘔吐、氣逆等症。」二、取穴法及操作方法【取穴法】屈肘，肘橫紋上，肱二頭肌腱的尺側緣凹陷中。【操作方法】以大拇指指腹，按壓在曲澤穴上，食指頂挾住肘橫紋後方上，大拇指行順時針揉按，由輕到重，反覆幾次。一般經5分鐘後，症狀可緩解。【註】使用針灸，請在專業中醫人員的指導下執行。◇　祝早日康復...

一、胸口不舒服，胸悶、胸痛之原因：高血壓（130/85mmHg以上）、心率不整、二肩瓣閉鎖不全或心跳過速、、等，總之「您是危險跑者，請注意運動安全」，建議：至醫院實施「運動心電圖檢測」，平時跑步起跑不宜太快，中途也不可太拼，終點前莫衝刺，胸口不舒服時，請放慢速度，嚴禁「立即停止」，應快走數百公尺（300公尺以上）。二、運動時身體有不舒服的感覺就是生理警訊，請自我評估，您才是預防運動猝死的主治醫師，因為只有您才會有運動時的臨場感覺，及緊急自救的處置，切莫小看這些警訊。您心臟有問題嗎？您過重了嗎？您工作壓力很大嗎？您睡眠嚴重不足嗎？都没有，那一定是血壓偷偷的爬高啦！請注意（130/85mmHg以上）其中一項超過就是高血壓了！三、若您曾經因肺炎住院數日，那也可能是肺泡問題，或受到嚴重的撞擊胸部，也可能，總之您絕對不可以小看這胸悶胸痛的問題，數位運動者因此而造成猝死，只好去找上帝要答案了！四、建議您運動時生理不舒服的警訊，可至（復興崗體育35）部落格查詢，資料很詳細，確保運動安全哦！也有很多從痛恨跑步突然轉變為愛上跑步者的心得，看一看、笑一笑！五、運動是為了健康及健身，而不是傷身及傷心，請一定要注意運動安全哦！...