健身的疑問！有因為健身變胖的人進來。 - 健身

By Andrew
at 2011-04-02T00:00

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我每天固定兩個小時以上，甚至不止，假日有機會成半天以上，做運動，當然，男人都會希望自己有個小有肌肉的身材。但是，一年多過去了，我每天在家裡面，做掌上壓(腳部有墊高)《一組為25下，每天為20組》在下午五點下班的時候，會去某國中的健力隊(舉重的)，使用器材，臥舉我為《忘記100幾磅��

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By Elizabeth
at 2011-04-06T07:14

從你的訓練我看出來一個狀況就是，你都是在做肌耐力的訓練，因為你的組數多，次數也多。如果這樣的重量你可以舉這麼多下，我建議你去做你能每組只能做五下的重量，然後不要太多組，做五組就夠了。再來就是同一個部位一定要讓他休息，不要天天都練同一個部位，這會變成訓練過度，肌肉反而�

By Dinah
at 2011-04-02T17:40

版大真的有夠瘦的了56公斤可以做臥推100幾磅了，約80公斤，一組為10下，每天10組那個教練為什麼沒想到要把版大培育成舉重選手呢(沒有惡意)依版大的身高和體重的比例看來真的是只有骨頭沒肉呢做了一年多也沒練出肌肉這種體質和我蠻像的總是花比別人要多的時間訓練但效果就是不好只要跟別人比較