運動減肥法.....? - 運動

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。散步�

減重沒有捷徑，還是要回歸原點，持續下去就會很明顯看到成果，尤其是腹部與大腿的線條會更漂亮，脂肪會消耗掉不囤積:1.持之以恆做運動:每周3次，每次20~30分鐘，可慢跑.快步走.2.均衡的飲食:蔬菜.水果.蛋白質.澱粉類.脂肪類...份量比例要正常.3.水分補充要正常4.睡眠要充足.規律....加油吧!好身材好�