運動跑步

運動的呼吸方式 - 運動

Jack avatarJack · 2008-05-27

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請問慢跑或長跑時該怎麼...........呼吸?例如說吸一口氣吐兩口或是........?還有在什麼樣的情況下不要跑步?怎樣的姿勢會有運動傷害?
運動跑步

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Iris avatarIris2008-05-31
http://www.taipeimarathon.net/modules.php?name=For...建議您以下1.這種情況是正常的現象，您需要循序漸進作運動。2.先確定您每次從事跑步時，必須持續三十分鐘以上的時間，其間可稍作休息。3.熱身及伸展運動後，您可以緩緩起步慢跑。待您開始喘氣時，再以同樣的速度跑一分鐘，然後放慢速度或改用走的，等��
Hazel avatarHazel2008-05-27
用你覺得最舒服的方式呼吸就可以了一口氣吐兩口或是一口氣吐一口都沒關係建議不要用嘴巴吸氣(因為會口乾)固定呼吸的方式跑完全程尋序漸進量力而為不要一開跑太快或太遠身體有不舒服就要休息選一雙好一點的慢跑鞋也可以避免不必要的受傷喔