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關於減肥............ - 運動

Genevieve avatarGenevieve · 2005-08-14

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我現在170cm80kg挺胖的大腿也真的是打腿我想減肥但是不知道要先做哪幾種運動好?要持續多久?一天幾次?成效如何?來回答唄...................請不要直接貼連結或資料這是十分之沒有誠意的行為那一些資料隨便找就一大堆但是因為沒有根據或是看不懂才沒被理會又貼我們發問者看不懂的東西做什麼?無聊至極.
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Emma avatarEmma2005-08-14
減肥這個問題呢你要先記得有流汗才會瘦個人感覺啦，我覺得，畢竟要動才會瘦。如果說你是白天工作或上學的人，我希望你能空出一個小時到兩個小時去慢跑。然後切記細嚼慢嚥，水份一定要補充的足夠，多喝水就是一個方法還有記得不要吃香蕉，香蕉熱量超高我有一個營養師的朋友告訴我多吃水果�
Anonymous avatarAnonymous2005-08-16
「減肥者水份的攝取量」--------------------------------------------------------------------------------每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量維持在1500c.c.至2000c.c.，水份由牛奶、茶水、咖啡、白開水、果汁或其他飲料供應。少喝酒，飲料少加糖。水份清洗體內廢物，並維持腎功能。茶水包括綠茶、香菇茶、枸杞茶、黃耆