飲食控制+運動還是瘦不下來 - 運動

Noah · 2014-08-29

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我是個女生165公分78公斤真的超級重的至從國中舊傷復發後胖了快15公斤之後體重就一直維持78快兩年了家人唸到最後也不想在唸直接放棄了原本想說趁暑假來減肥關於飲食我是正常吃三餐也不碰含糖飲料和零食，晚餐也盡量在八點八點多內吃完(我食量也許沒有說很小但真的不大)，每天讓自己在10點就上

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Lydia2014-08-31

問題：飲食控制加上運動，還是瘦不下來？回答：看完妳的敘述，只能說透過運動，及配合飲食控制來減重，此方式雖然比較緩慢，但.........卻是較健康的方式。當然還要有“持之以恆”的觀念才行。建議：飲食上而言，進少出多，自然體重就會降下來了。建議，早餐吃多(無特別限制)，中餐吃少(燙青�

Elma2014-09-02

減肥時期需維持均衡吃三餐~改變不良的飲食習慣~多做運動增加熱量消耗….避免油炸+飲酒+過多的甜食+含糖飲料~喝水重要，每天至少要喝2000cc開水一天攝取的熱量不要超過1500卡，吃足夠的蛋白質以及新鮮蔬果就不易胖可以試試看(溫檸檬水減肥法)~健康排毒無任何副作用。長期下來效果不錯，檸檬水能��

Belly2014-08-29

你好~對於健康減重有興趣的朋友可以參考我的FB社團唷~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/