骨盆外翻的困擾 - 運動

我因姿勢不良造成骨盆習慣性外翻瘠椎側彎,之前都到板橋讓人家整骨可是現在沒時間且每次的費用也不便宜希望有人可以教我骨盆運動(我現在有很注意自己的姿勢)★網路上有賣美臀墊說可以集中骨盆,不知是否真的?Ans:要綁在「髖關節」位置才會改善骨盆外翻，原因是「股骨頭後轉位」骨盆才外翻。綁�

髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成先教你自我檢測之法1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。2:看胸部是否有傾斜(大小邊)3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)若有上述之症狀，只要矯正兩次，你的酸痛就會好。如果你也住台北的話，不仿寫信和我連絡。美臀墊的

骨盆外翻.脊椎側彎的自療你可以在睡覺前用三條布條分別綁在膝蓋關節上下.及腳踝之上小腿之上..如果是男生LP要放在上面.躺在床上.雙手握雙腳.使膝蓋儘量靠近下巴做抱膝運動.最好能做100下..然後不拆掉布條睡覺每10天背部抹上麻油.請家人幫忙..用瓷湯匙刮到瘀青浮出為止2008-09-1613:35:55補充：腳踝之��