100公尺如何跑到14or15? - 運動

Tom · 2012-10-19

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在1個月就要運動會我是負責跑個人競賽的100M我測100是16秒28我想快到15秒這樣才有機會拿前3名次1.怎麼要才能有效率的進步?2.和短跑時需要哪些技巧?

All Comments

Franklin2012-10-22

1,跑階梯:找一個有高起的地方踏上踏下多拉筋:讓腳跨更大步增加制空力的時間2,保持軸心不動:跑步時保持身體於前方不晃動訓練手臂及腳的協調性所以要多慢跑

Caitlin2012-10-20

1.加強慢跑時候的後段節奏2.姿勢上要有訓練3.作足暖身不要過度訓練4.計畫安排要越練越輕鬆注意飲食5.能進步的關鍵在於持之以恆的訓練且不能偏重訓練上的負荷6.進步多少不能保證畢竟能進步0.x秒就很不錯了才一各月練一下基礎和節奏也差不多如此...

Kumar2012-10-23

請問妳是女生還是男生?男生要進前幾名最好要12.5秒女生要進前幾名最好要14秒我以前100公尺跑12.5秒可以拿全校前3名我們班有個女生跑全校第1名則拿13.5秒^^...