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1500m的訓練問題 - 健身

Edith avatarEdith · 2011-02-26

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我現在國三下,1500m跑五分三十左右,如果我從基測後開始練習,有可能在年底跑進四分五十秒以內嗎??可不可以給我一份訓練八百和一千五的表??我希望明年參加中小聯運能跑進前八名.
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All Comments

Michael avatarMichael2011-02-27
作為中距離跑的運動員應具備較高的速度耐力水平，以高速跑完全程的能力。從生理學角度講，該項目屬於極限下強度。在比賽中運動員血液中血乳酸會大量增加，氧債，最大吸氧量及肺活量等生理學指標都表現出較高水平。從而要求運動員必須具備很高的耐血乳酸能力和強有力的心肺功能。針對以上�
Harry avatarHarry2011-02-27
1距離機測至年底大約是半年吧要跑進450有點困難除非非常認真練否折蠻難的，尤其沒有老師盯，要有恆心才行。我給你一週的訓練表，看你能不能接受，135早上先跑10圈，接著衝100，走100，2圈，燃後50公呎5趟100公呎3趟，400兩趟，24跑5圈，衝100走100，2圈，2004趟，4002趟，16001趟。至於六日，慢跑哥15圈就�