(20)有關於重訓的問題請各位大大幫忙解決^^謝謝 - 健身

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By Edwina
at 2009-07-21T00:00

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請問一下我身高183體重65有再打籃球想趁暑假想健身練ㄧ些肌肉不是說一定要練的很結實很大塊只是想至少可以有一些線條出來我是每天大約晚上會花個差不多兩個多小時上健身房的重訓前大約會慢跑個差不多20幾30分鐘大約跑個1.5~2KM左右有些問題想請問各位請大家給我一些意見^^1.我現在是禮拜1.4專門��

All Comments

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By Ethan
at 2009-07-25T13:05
哈瞜這個問題問我就對瞜!首先你要練肌肉沒有肉要怎麼練?你太輕了!我打球隊170cm也65kg...多吃一點澱粉類和蛋白質增加一些體重吧!還有你說你想要練出線條哪就要以重量輕次數多為主!!1.我個人也是以14,25,36來分一四以胸肌及腿部及肱三頭肌為主二五以肩膀肱二頭肌及腹肌為主三六以跑部為主可以去打打
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By Emma
at 2009-07-25T15:26
版大想趁暑假想健身練ㄧ些肌肉,看你的節目表,應該刪除慢跑那一項,慢跑消耗你的體力的方式會長不出肌肉的.
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By Agnes
at 2009-07-22T03:45
建意你要練肌肉的話最好是每天都要做一定的次數跟時間盡亮不要分開因為就是要讓訓練的地方會酸會酸要撐下去這樣肌力才會進步如果因為會酸很累就減少次數的話肌力反而會退步喔再來就是重量訓練的部份了一次做10下的話是有點太少了可以從15下開使一次5下慢慢增加大概做5組左右休習時間不要拖�
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By Sarah
at 2009-07-24T14:28
您好我是黑魔王第一個問題是有彈性的.不可能都在練這部位.或是一直換部位.簡單的來說就是看個人體質.如果你覺得這重量能是你休息3天.那你這三天就拿來練其他部位.要等到此不味不酸痛才可再做'.以免發生死死沒彈性的肌肉.第二個問題你說一組10個大約5.6組.尖閣時間是1.2分鐘.我建議是要////////��

老人家一直睡覺正常嗎

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By Dorothy
at 2009-07-21T00:00
我爺爺這幾年身體狀況一直往下滑，原本住在台東，後來我們把他接上來桃園住，可是爺爺最近變的很容易想睡..� ...

關於中部附近的1些景點

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By Dorothy
at 2009-07-21T00:00
暑假期間想到些山上遊玩.約有3天能遊玩.請各位提供些意見.最好是離台中市約2個小時的車程.地點大概是山區.會�� ...

新竹那裡有”健身中心”

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By Isla
at 2009-07-21T00:00
最近來新竹工作,想去健身,想請問一下新竹那裡有健身房或運動中心,可以去運動健身的!麻煩大家了!

做完愛會胸悶

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By Harry
at 2009-07-20T00:00
我男友每次做完愛都會胸悶,絕得心臟不舒服問題是他才34歲,平常都有健身習慣而且每次都是女上男下的姿勢,他也� ...

身材最好的男藝人

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By Anthony
at 2009-07-20T00:00
請問身材最好的男藝人是誰?應我想減肥我是覺得阮經天.陳冠希.蕭靜騰.趙又庭.王立宏.羅志祥都不錯啦但要減成和 ...