(20點)瑜珈和有氧運動可以同時進行嗎？ - 運動

Puput · 2006-04-07

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我每個禮拜一、三、五下午4-5點參加有氧運動班，已經維持一個多月了，雖然體重有稍微下降一些些，但外觀並不明顯，但是我還是很喜歡運動後流汗的感覺。最近我也想要學瑜珈，想利用二、四、六的時間學，但感覺有氧及瑜珈是兩個截然不同的東西，如果一起進行的話不知道會不會有反效果，順便�

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Zenobia2006-04-11

我是運動休閒與健康管理系的學生有氧及瑜珈的確算是兩個截然不同的東西，不過如果一起進行的話並不會有反效果因為我們的課堂上這些課程都有上過了～我以前是田徑拔河隊所以我也想辦法想讓肌肉軟一點練瑜珈是可以增加柔軟度～不過要消除應該還是要靠按摩和放鬆喔～那麼．．有氧運動練久了�

Skylar DavisLinda2006-04-10

不想要肌肉發達．．那就．．．不要做過頭的運動囉～因為有氧運動本身不是練肌肉的，是練心肺的，只要妳拿捏恰當就不會太過發達，而且做完有氧如果覺得肌肉緊繃，就捏一捏按一按讓他鬆一點，不用因為害怕有肌肉就不作有氧

Kyle2006-04-08

可以一起進行呀...因為運動的五要素是...肌力、肌耐力、心肺、柔軟度、體脂肪...瑜珈是肌力和柔婉度....有氧是肌耐力、心肺和體脂肪...我上體育課是上此種課程...老師也建議幾分鐘是有氧~有氧後是瑜珈喔~...Showmore