ask--健身相關的問題---------腹+胸 - 健身

Lucy · 2009-07-09

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最近我再viva電視台買了一台活力健身機http://tw.search.bid.yahoo.com/search/ac?ei=BIG-5&...做了也2個星期了每次也都有持續500下.15分鐘我本身就很胖170cm92kg但不知怎麼的體重卻在2個星期內升到了95kg腰圍也由原來的43吋變成44吋我真的快哭了.為何肚子及體重不減反增呢我已經不想在每天挺著大肚子走路了我聽人�

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David2009-07-12

我自己也有用這個產品但是我的使用方式是通常人家是由下往上做我是由上我下做也就是說!你上來的時候是放鬆的但是往下躺的時候整個肚子是要HOLD住讓你的肚子達到很痠很痠的感覺而且有一件事一定要記得做的時候要縮小腹不要撐肚子然後要慢慢做!一定要慢像慢動作一樣!我每天只有晚上做三次一次

Zenobia2009-07-13

做仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，但上面的脂肪層如果還在的話，量起來腰圍會比較粗一點，但是持續做下去肚子一定會消鍛鍊肌肉的好處是可以幫你代謝熱量肌肉比例高的人，可以吃的比平常人多而不發胖如果再加上飲食控制就會瘦的很快如果你每天都有運動還變胖的話…那表示你一定吃的比以往多運動可�

Aaliyah2009-07-13

1.吃少一點.2.運動要持續30分鐘以上,才會燃燒脂肪=>這是正確的,所以運動要夠久.3.仰臥起坐基本上會練到肌肉沒錯,夠久的話,燃燒脂肪,所以會變瘦.4.運動要搭配飲食,不要動完又大餐一頓,就沒用了.少吃一點,控制熱量,讓自己稍為有饑餓感.當支出大於收入時,就會瘦下來了.