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GYM健身中心裡的史密斯使用問題 - 健身

Kama avatarKama · 2007-03-28

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請教一下有經驗的人1.橫桿重量列不列入計算?就是我左邊25KG，右邊25KG，聽說橫桿大約7KG所以我一次就是57KG囉?2.我做史密斯時不算橫桿重量，先做左右各10KG，10下一組，共三組再做左右15KG，組量組數同上再做左右20KG，組量組數同上再做左右25KG，組量組數同上這樣OK嗎?對胸大肌有幫助嗎?還有最後再做左
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Poppy avatarPoppy2007-03-30
訓練的重點在於有沒有完整的作好動作，而不是在重量上的迷思，若一直想加重量則沒辦法完整的做好動作，沒完整做就沒辦法練到，也就是效果不佳總而言之，完整做完動作是很重要的，有了完整的動作在加重量才對訓練有更加的幫助若你的動作很標準也很完整的作完，當然對你的胸大肌當然很有幫�