健身運動仰臥起坐

Iwantbestrong→拜託^^告訴我如何練出肌肉 - 健身

Madame avatarMadame · 2007-07-16

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我想像真男人一樣有結實的六塊肌...請告訴我有關練六塊肌的方法or推薦書籍!!!做[仰臥起坐]有用嗎?還有手臂的肌肉如何練?除了去健身房以外還有別種容易長出肌肉的運動嗎?跳舞對肌肉的發展有關係嗎?請告訴我吧!!!PLESE......***
健身運動仰臥起坐

All Comments

Tristan Cohan avatarTristan Cohan2007-07-16
首先~要長肌肉你必須要有肉~也就是要補充蛋白質比方說可以多吃肉~多補充高蛋白食物~大大或許會想說:這樣會肥翻天@@沒錯~如果沒有肉~怎會有肌肉?-------------------------------------------------------------------------------------------先說腹肌的部分:首先仰臥起坐主要是消肥肉贅肉如果要有結實的腹肌~必須做重量訓練
Frederic avatarFrederic2007-07-19
仰臥起坐，伏立體身，起立蹲下，跑步，舉重，啞鈴!以上這些都可以的阿!跳舞我就不太怎麼了解嚕!我是田徑選手踏實一點練就好嚕~沒有什麼捷徑可以那麼快就練出來的加油嚕^^...