【塑型健身】如何健身..^^ - 健身

Callum · 2006-09-22

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我是個大一的學生...因為學校宿舍有健身房~想說有資源就給他用~想請各位大大們交交我要怎麼做才不會運動傷害~形狀又會比較漂亮^^我想練：胸肌腹肌手臂上的(忽然忘記叫什麼^^")...Showmore

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Andrew2006-09-23

健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭