運動瑜珈

【復健】十字韌斷裂手術後的復健 - 運動

Selena avatarSelena · 2008-01-01

Table of Contents

我在2006年2月出了車禍，同年6月膝蓋十字韌帶開刀。腳雖然比之前好很多了，但是還是沒有辦法跑(連慢跑都不行)1.請問要做什麼活動(or運動)讓筋和肌肉能力恢復呢？(聽說開刀後會萎縮)2.請問要吃什麼可以補充鈣質或膠質呢?(例如哪種維他命？或食品)3.請問我想去學瑜珈，能夠改善嗎？(離開刀已經有半�
運動瑜珈

All Comments

Isabella avatarIsabella2008-01-03
我也因為同樣的原因動過手術，在要出院的前兩天，醫院的復健科醫生就來教我要如何復健了。因為我是前十字韌帶斷掉，所以我的復健動作是--踩空中腳踏車，每天至少一百下。當時傷口還沒癒合，每次做都痛得想哭說。另外，醫生也有說得很清楚--1.以後每逢天氣過冷或過濕，膝蓋一定會不舒服。2.��
Hamiltion avatarHamiltion2008-01-02
時間快過兩年了，記得申請強制險+勞保…不然時效過了也沒嚕。
Una avatarUna2008-01-04
瑜伽是很好的全身伸展運動,但在某些動作上會有壓迫到膝蓋,以及拉長膝關節的前後十字及側邊韌帶,為了避免日後的萎縮,輕度的伸展是必需的但要將心專注在身體的每個動作不要過度的拉伸,以免造成再度的傷害.做瑜伽動作時儘量不要做跪姿,還有要將自己的狀況告知老師.相信你會有健康又快樂的學習��
Olga avatarOlga2008-01-02
http://painless.idv.tw/sportinjury/
Ingrid avatarIngrid2008-01-04
復建方面以復健師為主，不過我可提供幾個方法供您參考!1.多攝取芭樂、柳丁、奇異果、橘子....等這類高維生素C的水果，一天至少五~六顆為要(任一種)。因為維生素C有加速傷口癒合的功效(當然包含骨頭的傷)，對於骨骼的強化極有幫助!2.多攝取海石花、珊瑚草這類的食物。(可於一般店買到，或買回家�
Jessica avatarJessica2008-01-03
你可以熱敷拍打.配合刮痧..來強化韌帶及肌腱..這就是以上的答案熱敷的方式有照紅外線.熱水蒸氣薰.泡熱水..藥房買熱力藥水敷等等拍打就是用橡膠管打到紅腫瘀青刮痧就是在患部抹麻油.用瓷湯匙刮到瘀青散開每2週一次