一個人能做的練習(排球)? - 健身

Hedda · 2007-02-11

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因為我家沒有人可以陪我打球ˋ練對碰所以我想問有什麼能夠一個人完成的練習托球ˋ扣球ˋ接球可以增加自己的能力(我想變強)或者是可以增進自己彈跳力ˋ手臂ˋ手腕力量的重量訓練越多越詳細越好喔如果是球隊的可以跟我說你們都做什麼的訓練~謝謝!!還有請問扣球要怎麼做才能扣的有力道是不是跟起�

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Kama2007-02-13

以前我們球隊練習時一開始也是一個人個別練習首先先找一面牆壁高度只要比你的頭高出兩三個頭就可以至於寬度則要比你肩膀還要寬即可練習對著牆壁練低手球通常一開始是要連續一百下一段時日後，已經可以輕鬆的連續不掉則再換連續兩百下當然也可以對著牆壁練習舉球（托球）扣球也是同樣的道�

Linda2007-02-15

托球的話找片牆設定個目標或定點就一直托那個點也可以設定好幾個點看要給幾號球大概要托多高也可以在頭頂托球訓練穩定度扣球的話可以找面牆練扣要連續扣唷~算是在練手腕和扣球的點不然自拋自打也可以~不過真的頗累的就是了==基本上要練揮臂速度~扣球就比較可以又快又有力道不過自己練的話��

Elvira2007-02-11

找一面牆壁訓練(這點有人說了,我不便再說)如果家裡沒有牆壁的話,你可以自我原地高低手切換,"一高手,一低手",打個一兩百下,其實這樣的練習會對頸部造成酸痛,所以累了就休息在練習吧!!至於攻擊扣球很簡單,你只要畫一條線當網子,將球拋像空中,三步起跳攻擊時,在空中接住你降落下來的球,落地��

Agnes2007-02-11

雖然我對排球一竅不通可是我很喜歡排球超愛看排球這不是重點重點是你可以多看看比賽自己參考看看加油...