一個禮拜3天運動40分鐘心跳130左右 - 運動

William · 2008-05-09

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請問~我體重沒變為什麼現在買的褲子不管有無彈性都變成L以前都要XL或LL的是否跟我有在運動有關係~一個禮拜3天運動40分鐘心跳130左右

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Caitlin2008-05-09

「333原則」是指做什麼運動都好至少每週運動3次每次超過30分鐘以上心跳速並達到每分鐘130下為原則。每次約可減300卡的熱量一開始可以先設定簡單的目標達成後再增加運動量，這樣才能達到持久又有成就感的運動。最理想的情況是：每天運動，或者至少每週三次以上，更能達到較佳的減重效果唷！減�

Tracy2008-05-13

SIZE從XL變成L表示你的身材變結實了啊可是減肥運動像你這種方式如果不配合飲食控制一個月瘦0.5公斤就偷笑了因為我曾連續半年都去跳有氧也是瘦不了多少,但跟你一樣身材變很結實哦減肥~日常生活也要跟著做！提升代謝力的4大飲食重點重點1早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低��

Joe2008-05-09

應該是你持續的運動~瘦到你的深層酯肪囉~剛開始體重會沒變~但肌肉體態都會變結實喔~