健身的蛋白攝取量與時間?? - 健身

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By Carolina Franco
at 2008-05-09T00:00

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請問一下我本身健身有一段時間我想要"增肌"可是我沒那麼多錢買那些什麼乳清蛋白的(好貴喔~~)所以我就有個陽春的想法想從正餐裡攝取足夠的蛋白可是我的問題是有健身的人一般要攝取多少克蛋白又該再什麼時候攝取較好我本身重量運動時間大概有兩個小時有氧大概有一小時多我早上做重量訓��

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By Megan
at 2008-05-13T04:56
1.一天需要多少的蛋白質?對一個健身者來說,建議攝取(1.5g~2g/每公斤體重),但如果你每天吃超過(2.22g/每公斤體重),超量的攝取蛋白質並沒有好處,你的身體將沒有辦法處理這些多餘的蛋白質,這些蛋白質最終只會變成-脂肪.一次攝取蛋白質的量,建議不超過30g.所以一天所需的蛋白質,需分多次攝取,並搭配醣類(�
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By Agatha
at 2008-05-10T00:59
乳清蛋白最大的優點就是吸收速度快通常在訓練後喝可以馬上補充平時靠飲食攝取蛋白質就好了在此給你一個建議買一罐酪蛋白或三多奶蛋白晚上睡前喝一杯可以在晚上睡覺的時候補充蛋白質幫助肌肉修復和生長因為酪蛋白消化速度慢可以穩定提供肌肉生長所需的蛋白質祝你健身愉快身體健康...Showmore

運動減肥遇到的問題

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By Belly
at 2008-05-08T00:00
我目前遭遇到一個減肥上的問題...就是我吃的東西都一樣..也瘦了3-4公斤..現在遇到的問題是所吃的東西都一樣可�� ...

活動運動休息睡眠的評估(我很急!!拜託會的幫我

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By Tom
at 2008-05-08T00:00
如標題...我們現在要作這2項的評估））資料蒐集和檢查（身體評估）））當成正常人下去做活動運動---（評估）�� ...

拜託誰有一次能減掉好幾公斤的方法

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By Todd Johnson
at 2008-05-08T00:00
拜託你們知道一次能減好幾公斤的方法嗎麻煩你們快快跟我說謝謝你們

幫助制定健身計畫(本身健身2個月左右)

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By Dora
at 2008-05-08T00:00
各位專家先感謝你們的回答.我自己本身有在上健身房,但是沒有完整的健身計畫,怕自己會浪費時間.基本資料:體重: ...

老是常感冒如何保養?

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By Eartha
at 2008-05-08T00:00
四十多歲男人老是常感冒該如何保養?吃維他命C是否有用?