三十歲還想練跑步的問題 - 運動

Joseph · 2009-05-27

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我是一個三十歲的人,因為之前腳部開刀,很久無法正常跑步,線在看到了電視上不斷的推行運動,也想鍛鍊自己,有一天我看到了再當兵的朋友的體能標準,依我的年齡標準3000公尺要15分鐘內,不知道現在我開始鍛鍊還來不來得及,能達到和軍中一樣的標準嗎?有沒有人可以提供我如何鍛鍊的方法,我現在只要跑個

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Sandy2009-05-31

由醫師就您個人狀況做意見會好點吧!至於肺活量和心臟功能的鍛鍊不一定得跑步的阿!做晨泳既是一種耐力和體能鍛鍊的方法之一"很多以國術如太極拳的招式依序漸進增強身心靈達到健身的有氧運動"都算有益身心功能良方"凡過勞的運動都會造成傷害!所以尋符自個體能能持之以恆有規律的運動�

Callum2009-05-29

當然可以的!!我跟你一樣，我也是30歲的人，加上我的膝蓋部分受傷過兼有蜂窩性組織炎，差一點發炎到骨頭，每一次看醫生清理傷口時都能看到骨頭，療養半年之後。現在膝蓋部分有些肉長的不完全，會有凹陷的地方。但我跑5000公尺也沒有問題20分鐘內。問題你要慢慢的訓練，當然不可能一開始就能達

Isla2009-05-27

腳該過刀的部分應該要問醫師的。三十歲跑一千米會喘到不行有人二十歲跑也是一樣的可以練的就算您已經四十歲或五十歲跑一個禮拜每天跑之後適應了就行了啊腳開過刀...Showmore

Callum2009-05-28

我建議你游泳,即使開刀過了很久,也不宜練跑步而游泳是可以讓你全身都活動,肺活量也會增加當然也建議補充膠原蛋白,那對軟骨有幫助我有慘痛經驗啊...Showmore

Carolina Franco2009-05-30

其實可以的首先你開刀的部位是在哪??他會造成你腳的很大的影響嗎??剛開始跑一定會這樣，你一定要漸進式的增加，一點一點的好比說今天跑十分鐘，連續一個禮拜後，再慢慢往上加個五到十分鐘這樣(時間日期自行決定)以此類推如果你覺得腳的問題令你很在意，可以先去詢問醫生，請他給你很好建議.