上班族想練肌肉~~ - 健身

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By Robert
at 2010-05-14T00:00

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想請教會健身有經驗大大我是上班族,之前學生時代是練柔道的身體的肌肉線條多少有一些,但是事隔多年都沒去練了!(小弟31歲)我現在每星期都會健身一星期大概都3-4天,每次大概30-50分鐘左右,維持了快一個月了我的目的是想要讓我肌肉的線條更明顯,也更好看我是自己去大樓式的健身房,自己訓練的我的方
Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2010-05-15T02:26
基本上一組不要超過12下肌肉長大更明顯所以重量要足只能做8~12下就是適合你的重量當你感到可以輕鬆超過12下時就要加重所有動作都一樣組數建議3組以上效果較優達到6組以上可考慮加重組間休息30~90秒動作要確實要感受肌肉是否刺激肌酸是相當不錯的可以提供更大的爆發力訓練後會充血所以變大血退�
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By Necoo
at 2010-05-17T07:26
只吃肌酸營養品?建議增加乳清蛋白幫助修復肌肉組織...做完重力運動的肌肉增大是發腫...要搭配乳清清蛋白做修復...2010-05-1721:49:46補充：運動後的肌肉其實是受傷狀態...而補充蛋白質就是讓蛋白質去修復肌肉組織...這也是為何練健身而能使肌肉有型的機轉...是否能持續變大與運動訓練方法有關...並且要

(急)健身中心作業與管理

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By Lucy
at 2010-05-14T00:00
我要做健身中心的報告，但是上網找資料都很少，有沒有人可以告訴我健身中心的作業跟管理是怎麼分類的呢？那 ...

請問炎亞綸他是怎麼出道的?急~20點

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By Hardy
at 2010-05-14T00:00
各位大大請問炎亞綸他是怎麼出道ㄉ阿?是試鏡嗎?還是甚麼徵選會阿?還有可以順便給我他的基本資料嗎?

有關低血壓,症狀,改善

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By Jack
at 2010-05-14T00:00
前兩個月去門診測是80/59但最近去看感冒,護士幫我測血壓是75/45,第二次73/42有越來越低的感覺...常常頭很暈,是暈哦 ...

交不到朋友.沒目標.生活毫無意義...有甚麼好建議?

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By Megan
at 2010-05-14T00:00
我是外省人,結婚快近兩年了,憂鬱症不知道算不算好了,近2個月沒有發作.沒有反反覆覆了.先生說不想要小孩,所以�� ...

澳門哪間飯店最好?

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By Eden
at 2010-05-14T00:00
近日要去澳門旅遊(3天2夜),不知哪幾間飯店最好?j我家旅遊以吃好住好為最高原則!謝謝!