之前運動應該沒做好熱身，造成手肘後方肌腱慢性疼痛，時間上斷斷續續也一兩年了，不知道這種情況應改用什麼 - 運動

我之前手肘也是因運動傷害，受傷後沒好好休息，太過心急沒等完全康復就又開始運動、訓練，因此而讓手肘的肌肉反覆發炎，剛開始只是運動完才會不舒服，慢慢的連沒有運動時也會開始酸痛了，然後發作開始變嚴重，變得不太能舉起重物，感覺手快壞了一樣，那時才開始重視治療，接受復健治療，�

當肌腱組織長期受外力不當的作用影響而發炎，就會形成肌腱炎。肌腱是連接肌肉與骨骼的膠原纖維組織，負責傳遞肌肉的力量抵達骨頭以帶動關節活動，具有耐受伸、彎、扭等，在關節周圍處如手指、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、足踝、腳跟等，這些部位因經常活動，肌腱的受力與磨損也極大。鈣化性�

27歲的黃小姐，因為腳踝扭傷，休息好幾個月後仍然無法痊癒，走路走久會不時痠痛，導致無法像以前一樣逛街、旅遊、運動。於是到台大醫院新竹分院復健部接受軟組織超音波檢查，發現有韌帶慢性扭傷與肌腱退化病變。接受數次增生療法治療後，痠痛感明顯改善，再加上復健運動治療後，現在已經��

臨床上，常見許多因『過度使用』所引發的慢性疼痛的症狀（網球肘、腕隧道綜合症、肩痛、下背痛、膝關節機能障礙、脛痛等），施予口服/注射藥物以及保守療法卻不見成效；這種情況下，若能找出體內沾黏軟組織的確切病灶所在，並施予「深層疤痕鬆解手法」，往往可以得到立即緩解的效果。軟組

這幾年，肌腱炎在門診病患越來越多，且前往求診的年齡層也逐年下降，原因在於近年來3C產品的流行，以及生活習慣的改變，導致民眾發生肌腱炎的機率越來越高，那該如何解決麻煩的痠痛傷害呢？今天就為各位介紹肌腱炎的發生及預防，希望各位能擺脫惱人的『肌腱炎』。(一)肌腱是什麼所謂的肌腱

什麼是慢性肌腱炎：肌腱及靭帶因反覆過度的使用，或肌腱或韌帶受傷得不到完整的康復，使得肌腱產生慢性發炎的現象，稱為慢性肌腱炎。造成肌腱炎的常見原因除了同部位肌肉的過度使用外，外力創傷、骨關節的錯位脫臼也容易導致肌腱受傷發炎。慢性肌腱炎有何症狀：當肌腱發炎的時候，患部通�

受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀�

運動員運動後產生的<乳酸=廢棄物>這些都要排乾淨。沒有排乾淨=運動員的{殺手}。所以可能{乳酸，廢棄物}堆積太久，現在已滿。造成卡住，無法使盡全力出來。所以要先排除{廢棄物}，沒有排除，效果不彰。

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依照你的敘述，使用筋肉放鬆術，須要一兩次才能改善(痊癒)

建議使用推拿先放鬆肌群。然後使用水性材質的消炎吊膏貼敷於發炎的肌腱上協助消炎。兼俱軟化筋肌膜。使用水性材質的消炎吊膏效果較佳。因為可以長時間貼敷並避免皮膚的過敏。相弓日女戈廿筋骨的損傷問題。歡迎你到我們LINE來做資詢LINEID：sos55438...