伏地挺身的標準動作 - 伏地挺身

Edwina · 2005-01-11

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伏地挺身的標準動作怎樣才是標準呢?另外有加強或是改良的嗎?最好能附個圖片^^謝謝...Showmore

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Edwina2005-01-13

手指微併朝前，雙手與肩同寬，雙腳並攏～以下http://www.etazoom.com/pub/health/fitness/billy_wo...

Audriana2005-01-13

伏地挺身沒有所謂標準不標準,而是練的地方不同1.普通平行式伏地挺身(兩手距離比間寬)練中胸和下胸2.手上腳下式伏地挺身(練下胸兩手距離寬可以練下胸的寬度;距離窄練乳溝..此練法對胸肌的朔形很有用!3.手下腳上式伏地挺身(通常都是寬握,練上胸鎖骨附近的胸肌)配合這三種練法可以讓胸肌修飾到最��

Xanthe2005-01-11

(1)雙手稱地手與肩同寬(2)彎下去時手肘內角呈90度以下(3)就醫上衣下來回操作PS.想要加強就在你背上上重物.或是腳的位置墊高..應該都有不錯ㄉ效果