何謂重量訓練？要如何訓練？ - 健身

Freda · 2005-10-26

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我聽別人說練肌肉要重量訓練？應該要如何訓練？望請有健身的大大解答～謝～謝～544561

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Leila2005-10-27

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�