倒力會練到手臂媽？ - 健身

『正確』的倒立姿勢會練到手臂的肌耐力，但是若沒學過的話，建議你不要輕易嘗試，（對肩膀手肘手腕是很大的負擔），因為倒立的原理其實就是把身體的重量加在手臂手腕上而已，真的要要練的話不如去拿啞鈴（就是拿著，撐在那邊，不是手肘一直動..手肘一直動的話是練到肌力）。若是要練肌力��

倒立頂多練到你的肌耐力，如果你想練爆發力的話，不如倒立做伏地挺身，可是如果肌力不夠的話很容易受傷，所以還是先正規的練吧，拉單槓倒是不錯的方式喔！