做什麼運動可以有腹肌和胸肌~和強健胸肌和腹肌 - 運動

怎麼講呢若單就運動來說要把這兩種肌肉練出來需要蠻多時間跟毅力已胸肌來說伏地挺身應該算是最基本的運動吧再配合拉些單摃吧(實在想不出來有其他不需要靠產品的動作)腹肌的話我覺得比胸肌還難練以傳統的仰臥起坐跟抬腿運動來保持(已數量多寡來評鑑)但是若這兩種肌肉用器具來練的話可以比上

漂亮的腹肌取決於三個要素：飲食、有氧訓練、經常的訓練－練腹肌要訣！飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果他們被脂肪覆蓋住，就沒有人能看得見了。記住，沒有食物，肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們，那你就應該檢討自己�