健身問題?? - 健身

練胸肌共分為三段,分別是........1.上胸肌:拿一個椅子,然後腳擺上去,手則是在地面上,形成腳高頭低,然後做伏力挺身2.中胸:直接在平地做伏力挺身3.下胸肌:拿一個椅子,然後手擺上去,腳則是在地面上,形成腳低頭高,然後做伏力挺身<依你ㄉ需要來進行調整,我相信你就可以練出你希望ㄉ胸肌^^>...Showmore

你是說乳溝嗎?原則上,基本動作要練,你不可能只練集中吧!若要明顯,可以多練蝴蝶機,或是多功能訓練機多功能訓練機:1.兩手臂張開,成大字型,雙手握住兩側的拉環2.出力直到雙手可碰到一起(手一直是打直的)3.用胸的力量出力,很多人會用手的力量(很重要)這樣的動作模式,可以用啞鈴,也可以用其他機械裝置