健身問題_讓身材變厚 - 健身

By Sarah
at 2007-07-28T00:00

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小弟自我鍛鍊也有一年之久,好不容易在瘦弱的胸膛上長了個漂亮的胸肌,但我卻發現側面看還是很扁(本身是扁身不是圓身)尤其是腰,胸肌和腹肌都有了但還是很扁........我知道一定會有人說是胸肌練得不夠大,但我指的是整個身體／只有胸部變大腰還是細的也很可悲啊正面看很ok側面看就很難看平常我都是

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By Donna
at 2007-07-30T00:47

要飲食均衡＋睡眠充足＋有效的運動等，讓身體變壯。以下是我指導學員健身訓練的建議，您可以參考看看。健身訓練方法　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳3次以上〔每次1000公尺以上〕或慢跑或快走3次以上〔每次3000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，

By Frederica
at 2007-07-30T12:50

怎麼不到健身房鍛鍊呢?利用專業器具可以更有效率.想要變厚,除了臥推之外,蝴蝶機也不能少.

By Ina
at 2007-07-29T23:08

就像你說的如果單單這樣練身材會很奇怪的先把身體吃胖一點八~~不然會變成忍者龜~~就是練到肩膀跟手肌肉很厚脖子都不見了這樣很恐怖低多吃點宵夜芭~~這樣胖比較快~~ㄏㄏ...