健身新手要如何定計劃?? - 健身

By James
at 2008-12-27T00:00

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請問大家我是完全沒有健身基礎的新手我要怎麼定我自己的健身計劃??我完全不會用健身房的器材耶=="?可是我又沒什麼錢去很貴的健身房就會去價位稍微偏低的健身房那如果去健身房平均器材做的次數或組合各是要多少呢?謝謝大家><"

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By Emma
at 2008-12-31T19:08

不用擔心喔，只要因循漸近的好好利用健身器材，它們就會變成你的好朋友，一天沒見到它們都會覺得怪怪的哩。首先，分成以下幾部份跟您分析，一、地點:若有心想要鍛練身體(以BODYBUILDING為主的話)，那麼還是以健身房為最好的選擇，因為有很多的肌群，不透過重量器材，是很難做的到的，(除非你十

By Callum
at 2008-12-27T02:56

大家都是從新手開始的,在健身房裡有的有教練,或者可以問其他的在那做活動的人而你的健身計畫訂定則是要看你一星期能有幾天去健身房來訂定,健身前暖身是一定要的別忘了,每次排的項目,最好一至二項就好,記得要留給肌肉修復的時間,他才能增長,在初期訓練的過程是自己的狀況做調整組數是例如20磅