健身的好時段?訓練柔軟度的方法? - 健身

Blanche · 2007-01-30

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因為想要健身所以有些疑問不知道哪個時段最適合健身比較會有幫助是做一些肌力訓練(大腿肩膀手腕)還有我想要增加自己的柔軟度但是不知道如何配置謝謝!!!

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Skylar Davis2007-02-02

健身最好的時段？對我來說早晨運動是對身體最有幫助的，但有先決條件是必須作息穩定，加上充足的睡眠及休息，會事倍功半喔!!但是晨操有一個缺點，那就是晨操完後會覺得疲憊想睡覺，所以我建議晨操要適量，不要太勉強，這樣會讓一整天都有精神喔!!訓練柔軟度的方法?我想學校應該都有敎過一��

Olive2007-01-31

要增加柔軟度,要作拉筋的動作,每個動作要維持20~30秒,可以由腳開始(由下而上)做到頭部,時間大約十~十五分鐘,(要每天做才有效)