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劇烈運動後怎麽才能解除渾身酸痛？ - 運動

Dinah avatarDinah · 2008-08-02

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好久沒大運動了，今天運動了壹下，第二天早上起來，渾身酸痛，難受死了，怎麽才能解決?
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All Comments

Anthony avatarAnthony2008-08-03
大部分方法都是舒緩已經產生酸痛的補救措施.國外專業的運動選手經常使用一個預防重於治療的好方法.最近台灣也開始漸漸風行......常常在運動營養品中看到這項運動補充品.提供參考....研究報告顯示，運動前服用BCAAs的確可以讓肌肉的合成效應提前，這是因為你的血流會在服用BCAA之後增加，而在訓練
Dorothy avatarDorothy2008-08-05
支鏈氨基酸BranchedChainAminoAcid簡稱為"BCAA"，分別由白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)、纈安酸(Valine)所組成，但由於這三種胺基酸皆無法由人體肝中自行合成，所以必須藉由額外去攝取才能獲得其營養成份補充。使續航力大增的必備胺基酸！經常感覺沒力？感覺鐵腿？運動前30分鐘食用BCAA可得到最��
Rebecca avatarRebecca2008-08-02
喝一瓶啤酒因為我之前常打球也會痠痛但是喝一瓶啤酒就比較不會妳可以嘗試看看阿只喝一瓶喔
Gilbert avatarGilbert2008-08-06
聽朋友說：吃1根香蕉會有所幫助...因為香蕉富含鉀離子...不過我很少劇烈運動（懶人一個）所以還沒試驗過...你參考一下吧～
Elma avatarElma2008-08-06
肌肉久沒運動，突然太激烈，造成運動傷害，肌肉酸痛你可以泡個熱水澡，在熱水中按摩肌肉，可以幫助肌肉鬆弛，是不可能馬上就好，不過會好過許多！
Lucy avatarLucy2008-08-06
你可以多吃ㄧ些奇異果，或是柳丁柑橘類的水果，因為這些水果中含有大量維生素c可以迅速解除您身體內的疲勞，使乳酸快是釋放、排泄!酸痛的那幾天可以嘗試做一些緩和一些的運動例如拉筋或是健步走..等運動，應該會很快的就復原了喔!