可以給我一些蛋白質的食物嗎?(想詢問有在健身的人) - 健身

Callum · 2007-07-01

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我有在健身但是不知道該吃些甚麼蛋白質食物比較好有人說喝牛奶但是牛奶是不完全蛋白質所以喝了也不見得有多大的功效所以我想知道有在健身的人你們都吃些什麼食物不要給我廢話一大堆說甚麼吃豆類阿~~肉類阿我當然知道要吃哪些阿!舉個例子好了像是....炒牛肉

All Comments

James2007-07-04

紅肉、雞胸肉、水煮蛋、乳清蛋白不過在攝取乳清蛋白前還是先將體質調整好不然花了錢結果卻拉出來而沒有被吸收進去依照需要攝取純乳清蛋白一般體型的人，但不一定高熱量乳清蛋白想增重的人低脂乳清蛋白肥胖體型的人酪蛋白睡前當然不一定是什麼人一定要喝什麼因為你也可以依照基礎代謝率的�

Zanna2007-07-05

RE:我在說一次!XX樓下的(第一個回文者)~我可不想評你做最好的答案你當你是誰啊.就算別人的回答不是讓你滿意.也無須用這種詞.好歹人家也是個回答.念餐飲的還不知道要吃啥營養喔....

Rosalind2007-07-05

如果你能自己料理的話基於經濟跟效益考量一般都建議吃水煮雞胸肉跟水煮蛋白雖然牛肉是所有肉類最好的來源但是有點貴而雞蛋是吸收利用率最高的怕麻煩的話那就吃乳清蛋白囉...

Isla2007-07-03

有機螺旋藻植物蛋白質含量最高達70%，相當于牛肉的3倍，包含全部九種人體所需又無法自身合成的氨基酸，是人類最為最理想的蛋白質天然寶庫。有機螺旋藻含量極為豐富，包括維生素B1、B2、B3、B6、B12和維生素E、A。其中β－胡蘿蔔素的含量豐富為所有食物之冠，比胡蘿蔔的含量還要高出10倍，高量的�