吃健身網站上賣的乳清蛋白真的會長肌肉嗎?? - 健身

By Margaret
at 2009-02-01T00:00

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我最近在練肌肉,但是我太瘦了練了半年都看不出來有任何改變...想問一下網站上說吃那一桶很像水泥桶裝的"高蛋白"有用嗎???

All Comments

By Regina
at 2009-02-03T04:57

在你想要吃那些高蛋白之前請先想想你每天的訓練時間有多久超過五個小時嗎你的重量訓練強度強嗎你希望以健美運動為目標嗎如果都不是那麼平常的營養已經足夠你訓練的補充了蛋白魚肉雞肉黃豆製品都是便宜又有效的天然營養補充品再配合高纖維的吸收你的肌肉一定會有相當程度的發展其他的營養�

By Mary
at 2009-02-03T17:29

不要練肌肉就一定要吃那些東西.沒錯那些重點的確是高蛋白.但是你的肌肉也要有一定的負荷吃那個才有效.而且要持之以恆不停的做下去.吃那個對現在你來說是浪費錢.老實說連真正健美的老師都只是吃少量的補充品.還有你平常只要吃高蛋白低酯的食品對你來說就非常足夠了.而且它是補充食品.不是你��

By Daniel
at 2009-02-03T03:17

樓上說的沒錯，一般的乳清蛋白粉一勺是10公克，大約有8公克左右的蛋白質假設你的體重是65公斤，再有作重量訓練的前提下，日需蛋白質要65X2=130公克，市面上的乳清蛋白粉都是300公克或一磅一罐，而且價格不便宜，你有經濟能力不到一個星期就消耗一罐乳清蛋白粉嗎？我的建議也是多吃一些富含完全

By Genevieve
at 2009-02-05T16:25

請問你是自己在家裏練習還是有到健身房？？如果你是在比較簡陋的健身房或是在家裏練習建議你去醫院找營養師提供意見給你如果你是在很不錯的健身房，請你詢問那裏的教練鍛煉肌肉在飲食上要很注重攝取的品質及量方面都要計算好可能因為體質問題需要其他類固醇來幫助那就要很謹慎的請專人指�

By Steve
at 2009-02-04T05:52

不需要買任何藥物，如果你訓練出來的肌肉是建立在藥物之上的話，那藥物的副作用會把你害死，把藥物斷絕掉也不知道會有什麼後遺症，(看你吃的藥物而定)練肌肉需要非常大量的蛋白質沒錯，但那不一定只能依賴藥物，蛋豆魚肉類都有很高的蛋白，還有，有脂肪的人比較容易形成肌肉，但是瘦不一��

By Elma
at 2009-02-02T11:20

首先～你對肌肉鍛鍊的想法已經錯誤了～這些東西是補充你正常飲食不足或是需要更加強化的～倘若你壓根沒有刺激與鍛鍊～吃了也沒用～維持正常飲食～均衡並且補充足夠的營養～加上足夠的刺激訓練才會增長肌肉～因此除了吃以外你可能要開始探討自己的訓練的質與量～像你本身所形容你應該是瘦�