健身重訓

各位健身達人們，誰來幫我解答乳清蛋白的相關問題呢 - 健身

Michael avatarMichael · 2007-12-12

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小弟我28歲，170/64，已參加健身房一年又三個月每週去三次，有請私人教練輔助最近想要讓肌肉線條更加的明顯，所以打算重訓並搭配食用乳清蛋白但在詢問教練與查詢知識+後，有下列的問題，煩請健身達人們分享些經驗吧！1．教練說乳清蛋白只要在每次重訓完30分鐘內喝就可以了，平常沒做重訓不用�
健身重訓

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Elvira avatarElvira2007-12-12
1．重訓後肌肉的修補與再生不是一天就能完成的﹐所以天天喝是有道理的﹐你如果一週練三天﹐當中必有間隔兩天的休息﹐則那兩天中的第二天可以不喝。此外﹐有重訓的那天要喝的份量應該要比休息那天的份量多﹐因為重訓那天的肌肉損耗最大。對於喝的時機我個人有不同看法﹕喝下去的蛋白不可能
Faithe avatarFaithe2007-12-15
美國ADM速溶型分離大豆蛋白90％植物蛋白蛋白質含量高達90％，由非基因改造大豆蛋白提煉而成，口感良好，品質優良。純大豆蛋白無添加物(如：奶精、糖、防腐劑或人工香料等)紐西蘭NZMP即溶乳清蛋白84％蛋白質含量高達80％以上，除了含豐富BCAA(支鍵氨基酸)外，包含人體必需胺基酸。分子小，易消化��
Oscar avatarOscar2007-12-15
你有練再喝吧沒練就別喝了蛋白質攝取過多腎的負擔會很大因為我們一般人身體根本不需要這麼高的量吃過量也是要靠腎去濾掉你吃完高蛋白之後注意你排尿狀況泡沫會不會很多?那是尿蛋白過高很多玩健美的玩到去洗腎就是喝太多高蛋白人體一次只能吸收30G這種說法流傳在各大健身房之間但是這說法卻