各種運動消耗熱量多少? - 運動

By Rebecca
at 2008-07-23T00:00

Table of Contents

我想比較各種運動做一小時消耗的熱量:打籃球快步走慢跑跳繩跳舞hiphop打羽球散步也希望各位大大可以列出其他消耗熱量更大的運動~資料來源要有根據~謝謝!感激不盡!...Showmore

All Comments

By Brianna
at 2008-07-26T19:52

http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.健康首頁新知館醫藥館舒壓館瘦身館飲食館美容館兩性館健康首頁>健身館>運動熱量消耗表體重控制理想體重計算每日建議攝取熱量運動熱量消耗計算食物熱量表成人理想體重範圍體重管理守則運．動．熱．量．消．耗．表運動項目消耗熱量運動項目消耗熱量下樓梯(12公里/小時)7.1卡羽毛球5.1卡上樓梯(16公里/小時)10.0-18.0卡排球5.1卡騎腳踏車(8.8公里/小時)3.0卡乒乓球5.3卡走步(4公里/小時)3.1卡溜冰刀(16公里/小時)5.9卡划獨木舟(4公里/小時)3.4卡網球6.2卡高爾夫球3.7卡爬岩(35公尺/小時)7.0卡保齡球4.0卡滑雪(16公里/小時)7.2卡快步走(6.0公里/小時)4.4卡手球8.8卡划船(4公里/小時)4.4卡騎腳踏車(20.9公里/小時)9.7卡游泳(0.4公里/小時)4.4卡拳擊11.4卡跳舞(快)5.1卡划船比賽12.4卡溜輪鞋5.1卡跑步(16公里/小時)13.2卡騎馬(小跑)5.1卡單位：大卡/每公斤的體重/小時計算方式：體重x每公斤每小時可消耗的大卡數...Showmore

By Zenobia
at 2008-07-23T11:12

下面的網址能回答你的問題http://xor.tw/4zg9e

By Steve
at 2008-07-26T16:54

根據每個人的體重跟分鐘數不同銷耗的熱量也不同http://tw.health.yahoo.com/gym/sport_colaries.php運...按照你輸入的分鐘數所去換算食物圖鑑http://food.doh.gov.tw/Foodbook.asp?idCategory=215這個可以翻頁，可以知道一份食物大概是多少份量～真實圖片雅虎食物熱量表http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html有所有一份的份數跟熱量～五穀類都有...Showmore

By Rebecca
at 2008-07-25T12:30

36种运动热量消耗表(60分钟)運動項目消耗量(大卡)運動項目消耗量(大卡)逛街110大卡游泳1036大卡騎腳踏車184大卡泡澡168大卡開車82大卡燙衣服120大卡打網球352大卡洗碗136大卡爬樓梯480大卡看電影66大卡溜狗130大卡洗衣服114大卡郊遊240大卡打掃228大卡跳有氧運動252大卡跳繩448大卡打拳450大卡午睡48大卡念書88大卡跳舞300大卡工作76大卡慢走255大卡打高爾夫球186大卡快走555大卡看電視72大卡慢跑655大卡打桌球300大卡快跑700大卡騎馬276大卡體能訓練300大卡滑雪354大卡健身減肥操300大卡插花114大卡練武術790大卡買東西180大卡仰臥起坐432大卡很多人都不喜歡快走&跑步&運動，但是快走&跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。例如：爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而其中最簡易＋最省錢的就是快走&跑步了，因為不需任何設備與條件，快走&跑步減肥最適合肥胖的人了。雖然利用快走&跑步可以降脂減肥，但運動時還是有許多要注意的地方。像減肥的人運動時一定要進行簡單的身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。另外快走&跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動後絕對不能喝冰水。運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行。運動後也不能馬上洗澡，因為運動後馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產生昏迷或發生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應注意。運動後馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內大量熱不能散發，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。快步&跑步的六大好處一、快走&跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。二、快走&跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。三、快走&跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。四、快走&跑步是減輕壓力最好的方法。五、任何減肥方法中都比不上快走&跑步能迅速燃燒卡路里。六、快走&跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。...Showmore

各種運動消耗熱量多少? - 運動

All Comments

Related Posts

晨跑和運動規劃的問題

順天堂登大人轉大人長大人那麼多怎麼選澤?什麼適合我呢?

連鎖平價健身館月費890元

運動完、前後，所不能做的事

運動前喝酒有啥影響運動後喝呢？