哪些運動可以降低體脂肪? - 運動

今天因為某些原因，我測量了體脂肪，幫我測量的人員說我體脂肪過高，他說我這歲數體脂肪應該在17~20之間，但我體脂肪卻高達30。這讓我非常恐慌，測量人員建議我吃維他命E，但YAHOO新聞報導指出食用維他命E會增加死亡率。我想請問，有哪些方法可以降低體脂肪?我想請問，到底什麼是體脂肪?我想請