哪些運動有運動到哪些部位急~~7日前!! - 運動

Liam · 2008-01-04

Table of Contents

1哪些運動有運動到哪些部位哪些肌肉??2伸展怎麼做??3每次要做多久??4要做幾天??才有效果5並能加強哪方面的能力??...Showmore

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Kyle2008-01-07

1.單槓:背闊肌肩部肌群伏地挺身:胸大肌補助肌用到三角肌和肱三頭肌仰臥起坐:上腹部舉腿運動:下腹部慢跑:心肺運動小腿肌群2.你指的是肌肉伸展嗎?據我所知單槓拉著可以伸展脊椎3.單槓一次10下為一組5組以上伏地挺身一次10下為一組5組以上仰臥起坐起初1組30下做6組如果隔天起來很痠可以做少一點或者