哪些食物有降血糖效果? - 健身

我的控糖經驗給你參考，控糖多年發現，與其拼了命找降低血糖的食物吃，不如先好好檢視一下自己是不是常常不小心攝取過多升糖速度快的食物，比方說地瓜、乳製品（某些廠家會加澱粉）、五穀雜糧飯、三明治、麵包麵食、特定高糖水果，除了吃方面，還有作息時間也關係到血糖的穩定度，還有每�

我爸每天早上都自己到市場買秋葵回來煮成湯,放涼後就裝一瓶一瓶的每天喝,有喝的時候血糖比較不會上升快,沒喝的時候就會升得比較快,我有買過業者做好的秋葵水商品給爸爸喝,他說自己煮的喝起來比較有效,可能和新鮮度有關吧,這是我知道的方法,不嫌麻煩你可以試試.

常喝水多運動也會有幫助,記得每天不要熬夜,熬夜隔天血糖都很容易升高,我老公就是喜歡看書到12點多,講都講不聽