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國二男生想變型男 - 運動

Gilbert avatarGilbert · 2009-12-25

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我是國二男生...170公分體重72公斤，想減肥...不想靠飲食..只想靠運動...可以幫我規劃每天的運動嗎...(我是有在唸書的)目標是BMI達到20...現在BMI值24點多ㄟ想變型男..
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Kama avatarKama2009-12-28
型男是香港說的帥哥(造型靓)去健身房阿如果沒錢就是去買啞鈴.籃球.單車舉啞鈴打籃球騎單車沒單車就跑步吧仰臥起坐仰臥抬腿伏地挺身拉單槓蛙跳開合跳劈腿後抬腿游泳搖呼拉圈跳繩反正你要記得不要亂吃還有運動的話要達到心跳130下才有燃燒脂肪的效果歐~!!2009-12-2613:44:54補充：如果你想要操一點去