在3/31減掉至少5kg[10點] - 健身

By Freda
at 2007-03-04T00:00

Table of Contents

我想在3/31減掉至少5公斤是至少5公斤喔我知道可能有點不健康但是....拜託拉!!!最少也要5公斤可不可以幫我擬定較具體ㄉ計畫我是高中生女生希望盡量用3餐都有進食方法減肥謝謝喔~要具體一點不要只告訴我神麼東西能吃什麼不能我都知道ㄌ

All Comments

By Sandy
at 2007-03-05T19:02

看你是要減脂肪,還是3/31因為比賽量級的關係暫時減肥.如果你蠻胖的話或許一個月可以減五公斤脂肪沒有問題,但若你是中等身材或比較瘦的話就比較難.我的方法是,每餐比平常減量20%,然後晚餐過後一個半小時去騎腳踏車,騎20~30公里.我是男生.沒有腳踏車的話可以去健身房騎那種健身器材的腳踏車.你可以

By Lily
at 2007-03-04T05:09

我家人買ㄌ一台水療機我每天都利用洗澡時間洗澡運動養生=一舉數得阿我之前為ㄌ當12天ㄉ兵花ㄌ一年增肥20幾公斤但是靠水療機我一個禮拜至少瘦兩公斤ㄡ看看這個ㄅhttp://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d243409...與你分享ㄡ希望能幫助你...

By Xanthe
at 2007-03-06T11:12

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的若要減重的話當然就要反向操作少吃多運動是一定會瘦的但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了更何況是少吃?!慢慢的身體就會出現一些狀況了"食物不等於營養營養不等於熱量"我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤試過游泳還有不吃晚��

By Kristin
at 2007-03-08T17:06

我建議除了運動還是運動我自己5個月來減掉10公斤當然不比你的目標1個月5公斤但是我確實做到了我的方法是:每天6:00AM起床去附近學校跟一些老人運動強迫自己非流汗不可...而且要讓自己流滿全身的汗1ㄍ小時(我是打籃球啦)就是汗水濕透上衣&內褲早餐吃米糕配白開水午餐固定吃餛飩麵晚餐吃一碗肉��

By Freda
at 2007-03-04T15:30

每天一定都要運動，妳有時間每天運動一小時以上嗎？跳繩、跑步、仰臥起坐都可以，做滿一個小時，要流到汗才可以。三餐用餐之前先喝湯或喝水、吃水果，或者是吃一包寒天粉，增加飽足感，飯量不可增加，七八分飽即可，重點是餓了絕對不可以找零食吃，一吃就前功盡棄了，餓了只能喝水。5公斤

By Daniel
at 2007-03-05T12:13

我是唸碩一的男生，我只利用三餐都吃水果，另外我是有外加搖10分鐘的呼拉圈和跑1000M10天瘦了4KG，這是真的，在過年前，因為唸研究所突然發福了5KG，想說利用在過年前用動瘦身一下，結果效果極佳，但沒吃到肉真的很難受，你可以試看看！我都只吃蘋果（真的餓到不行時就喝水和吃香蕉）...