在健身房只做有氧訓練對健康有幫助嗎? - 健身

By Skylar Davis
at 2007-12-06T00:00

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請問在健身房只做有氧訓練對健康有幫助嗎?因為一直都沒在運動怕身體會越來越差,所以最近開始去健身房,但幾乎所有器材都是有養訓練的機器,我主要目的是希望身體能健康,但有些機器會塑形所以不敢做超過30分鐘,一到30分鐘就休息一下,再換另一種器材.但一樣是有氧器材,請問這樣有效嗎?還是應該持��

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By Daniel
at 2007-12-06T22:01

到健身房只有做有氧訓練對健康一定還是會有幫助的，從事有氧訓練可以幫助心肺能力的提升，也就是讓你的肺活量逐漸變佳，並且讓血液攜帶氧氣的功能增加，如此一來對於提升抵抗力、保持年輕活力、減緩衰老都會有一定幫助的。至於器材使用的種類和時間，我會建議你先確定你一個禮拜會去健身�

By Zenobia
at 2007-12-06T15:02

做有氧訓練和做重量訓練是一樣的重要.其實,有氧訓練的訓練效果是在於訓練心肺功能.而改變器材和訓練方法是因為人體對於規律的訓練方式會產生習慣性,當人體出現習慣性的時候,訓練的效果就會遞減.這個時候就要改變器材或訓練方式來讓人體重新產生刺激而達到有效的訓練.而且不知道你平常的訓練

By Andy
at 2007-12-08T04:53

以我自己的經驗,有氧運動和重量訓練是一樣重要!!你想要改善體能,讓自己不會感覺很"虛",首先就是要多做有氧運動或是使用有氧器材.把心肺功能練起來之後,你就會發現自己平常精神會比較好,體能也較佳,不容易累,比較有精神!!(但是這必須持續運動3個月以上,每週至少2次以上,效果才看的出來!)再��

By Jacob
at 2007-12-09T02:05

其實如果怕練出肌肉阿最好是手部ㄉ腹部ㄉ腿部ㄉ不同類ㄉ大約十五到三十分鐘就換!!配合呼吸還要喝水這樣才比較不會有肌肉出現

By Carolina Franco
at 2007-12-10T16:29

絕對是有幫助的，總比你都沒運動來的好。我覺得一個器材，如跑步或滑步機，使用20-30mins就有效果了...何況你還做兩樣....聽起來還不錯哦^^一段時間後，你也可以調整器材的強度像是LEVEL或是模式，加以變化，就不會覺得效果有限。...Showmore

By Ula
at 2007-12-07T12:13

有效~只要能調整呼吸~有達到流汗的效果就行了~持續30分鐘或是一個小時看個人情況而定~但最好的話是半個小時休息3分鐘做下一項~...Showmore