在暑假中(約3個月)減重到70左右 - 運動

By Jacky
at 2008-05-26T00:00

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我國三了，體重一直升，到了國三也有8X快90kg了，也沒有辦法在畢業~上高中這段時間減到70左右？P.S.目前176cm,較想用節食(減少吃的東西，但不是不吃，大約6分飽左右)+運動(清晨可出外做的，而且旁邊人越少越好，或在家做運動(非跑步機...等)例如:早上到河濱公園(淡水河旁)騎腳踏車(大約要騎多久/多遠

Tags: 運動跑步

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By Necoo
at 2008-05-30T03:12

平均一個月4公斤較為理想,而且你正在發育,瘦太快也不好,你也不希望不再長高吧,正確減肥觀念Keypoint：控制飲食+運動飲食習慣每餐細嚼慢嚥：每口入嘴的食物至少咬20下以上，以確實做到細嚼慢嚥，這是因為細嚼慢嚥較能發出訊息告訴大腦「吃飽了」；而若是囫圇吞棗，就算已經吃進一堆食物，身體仍

By Sandy
at 2008-05-27T22:54

您好^^~我曾經是個從小就胖的胖子最胖曾經到104公斤!也用過很多減肥方法少吃多運動我還上健身房瘋狂運動也是有瘦~不過瘦不健康~因為吃很少~沒有精神而且一但停止運動外加少吃~就馬上復胖後來我使用了營養均衡的營養補充品搭配熱量控制法吃對食物也再對的時間點吃食物盡量三餐定時定量多喝水~�

By Iris
at 2008-05-27T22:39

我可以提供另一種瘦身方法嗎？^^以下瘦身方法不用花錢也很輕鬆持續6天以後食慾會變小吃東西會感到飽足感這是日本人以一位女明星的『瘦身經驗』那個明星『『((((2個星期瘦5公斤))』』>>不過瘦的公斤數要依個人體質而定每個人瘦的數字不一樣。>>希望對你有幫助>>http://tw.youtube.com/watch?v

By Wallis
at 2008-05-28T00:37

之前我是屬於易胖體質怎麼吃怎麼胖又沒辦法克制食量於是我朋友界紹我這個減重膠囊一開始也是心存環疑想說反正一個月400而已真的很便宜!不訪試試看結果他真的讓我瘦下來了不是騙人的!他有幫助抑制食慾的效果跟排除油脂長期下來我食量也變小了不少我本身也是愛吃的人我體重65吃了2個月瘦了11公

By Sierra Rose
at 2008-05-29T18:07

您的觀念非常好一天只需要30分鐘運動千萬別替自己的懶惰找藉口耐力需要克服也必須要靠時間累積這是一件快樂的事情因此要多做運動時候很累但是運動完後是很值得您可以飲食調控搭配有氧運動至於有氧運動呢其實它的強度選擇是非常重要的比如在健身房的跑步機他有坡度有強度可隨時做調整就是��

By Dinah
at 2008-05-26T02:31

忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。避免無謂應酬。吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜�

By Yedda
at 2008-05-28T14:26

最快速安全的減肥方法,建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,(比較能事半功倍),輕鬆成功,一位有醫德的醫生,他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,(王品減肥診所的王志平醫師就是),所以吃藥才會沒有副作用,而且效果比抽脂溶脂還好,不容易復胖,費用也便宜很多王志平醫師他是一位很有醫�

By Gary
at 2008-05-27T09:31

少吃多運動是對的要如何兼顧營養均衡是最重要的我姐跟我哥有一個很厲害的教練再幫他們減肥瘦很多也瘦得很健康你真的很想減的話到下面的無名留言板留下你的個人資料我們會跟你連絡http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ayu418&boo...這是我姐的網址裡面有我堂哥的照片可以參考看看^^...Showmore

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