運動跑步

在練田徑可是很在意小腿還有跑步的問題. - 運動

Thomas avatarThomas · 2011-03-19

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我是女生,在高三這一年加入了學校的田徑隊跑很多但是沒有很快頂多就是有進步而已(我以前從來不主動運動除了這個田徑隊)我163公分48公斤中等身材吧男朋友說我腿很細但是這禮拜田徑練一練我覺得我腿有變粗的感覺:<請問抬腿會瘦到小腿嗎,正確的姿勢是什麼?應該要有什麼感覺?還有有什麼方法可以讓跑步不要那麼喘?是腳尖還是腳跟先著地比較不會傷害膝蓋跟讓腿變粗?不好意思問題很多15點:)希望不要貼文那些我都看過了請告訴我妳的經驗謝謝.
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Cara avatarCara2011-03-20
跑步當然是腳尖先下ㄚ~除非是長跑腳後根先著地很容易傷到妳的腰尤其實在加速的時候更是容易傷到甚至會傷到上頸椎嚴重的話會歪掉!!!到時候就麻煩樓~頸椎腰會酸痛甚至會延伸到腳而且要復健等等幹麻一堆花錢花時間花費體力)))個人目前也再復健當中...瘦小腿:多拉小腿的筋由其是運動後肌肉非常緊繃在沒有收操拉筋的情況下乳酸會慢慢堆積小腿也會越來越粗!!!也可以多泡泡熱水澡幫小腿按摩:)另外田徑很注重柔軟度不管是短跑跳高等等柔軟度好不只受傷的機率減少動作能做的變化也越多!!!所以說呢做操收操都很重要的哦~也會維持好身材xDD)))飲食也很重要拉...飲食出問題做再多操也沒有太大的幫助...P.s練一個禮拜覺得小腿變粗我想是因為肌肉緊繃才讓你這樣覺得吧常常都是心理因素所以呢~別想太多:))))我自己是練跳高的身材不好也是常常覺得大腿很粗...短跑:我想我用講的應該不清楚給你網址比較快↓http://host.pzps.tyc.edu.tw/~tny/11.htm真的不清楚在發問樓~2011-03-2022:25:31補充：很多回答都是在打廣告其實很多事情可以不用花錢就可以達到很好的效果只要長期而不厭其煩的做慢慢的就可以看見效果:)...
Rosalind avatarRosalind2011-03-19
提膝抬大腿.弓箭步擺臂前後換步跳踝關節力量要夠.身體重心要穩在白線上作馬克練完習後可以多練跨步跳60米3組在收小腿無法瘦.因為你是選手.選手靠腿在出力給予刺激你只能保持跑中長或以下距離幾乎用前腳掌在出力推蹬沒有再用腳跟.你不是長跑的平時有空可以練一下跳繩單迴旋與雙迴旋另外抬腿跑與側併跑可以幫助你自身的協調與平衡以上參考看看...
Eartha avatarEartha2011-03-20
我的瘦腿法子：使用塑身霜和緊實霜後按摩，我按摩的方法是網路上學來的。第一招用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，手記得出點力，痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。第二招雙手握拳，用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。第三招用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩；也可用手握拳搥打。我是用sonoma的q10塑身霜和緊實霜S美人窈窕網http://rEduC.In/4d71訂購的電話07//6907160...