在運動前怎樣才會減少運動傷害 - 運動

運動的害處莫過於運動傷害，應該如何避免呢？現在提供各位以下的正確觀念及注意事項：1.選擇良好環境與合適溫度，避免在炎熱氣溫或嚴寒氣候下從事活動以免中暑或感冒，過熱或過冷都不好。2.選擇穿著寬鬆棉質吸汗的衣服，不但能使人體感到舒適而且提昇肌肉的延展性；穿著合適的球鞋比穿皮鞋

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全身關節肌肉拉開最好一個動作都坐4個八拍然後要慢慢的熱身運動完後也一樣要做拉筋的動作跑步的話建議跑完後可以多慢慢跑一下2008-07-2819:26:58補充：有!可以買各大藥房或屈程氏買熱力酸痛乳膏那個可以在運動前差一點運動完後也差一點...Showmore

最好平時沒運動時也養成做柔軟運動的習慣，如扭轉手腕、腳踝、脖子....等關節處，長期下來肌肉就會柔軟又有彈性。不過這樣似乎還尚嫌不足，你可以有空多做拉筋運動培養關節的強韌度，這樣就可以最大化的訓練並保養你的關節，就不至於發生挫傷或扭傷之類!BYTHEWAY有空順便多做熱敷關節處，確保

版主钬好,這個問題問得不錯,但你要先有一個觀念,就是:每一種運動針對的目的不同,當然在預防運動傷害的造成上,會有不同的建議,所以.我可以給你的建議是以大部份可行有幫助的方法,但不保證適用於每一種運動.任何的運動一定會用到的是肌肉,而造成運動傷宕的可能性中,肌肉也是一個很主要的媒介.所