增胖和增加肌肉 - 運動

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By Frederic
at 2008-08-12T00:00

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我大概180CM69KG個人覺得不夠壯看電視一些180CM的運動員都80KG以上本身也有在運動,因此想要增加身體強度和視覺美觀而且我的肩膀比較窄,想要練的寬一點~要怎麼練?現在一個禮拜大約會去1~2次游泳和做重訓,主要想要能邊增胖邊增肌肉~而不要只增胖...謝謝~!!

All Comments

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By Robert
at 2008-08-16T19:47
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重吃不胖的原因大致上有～1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進)2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)前者會因為甲狀腺分泌
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By Wallis
at 2008-08-13T14:48
東西不是吃的多就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,抵抗力也會變好,裡面有甘油磷酸鈣,是天然的活��
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By George
at 2008-08-16T22:46
重訓的話希望你一個星期能安排三到四次！至於增重的話，建議你增加整體熱量，當然我所指的熱量是從蛋白質中攝取的！例如：雞胸肉，雞蛋白，脫脂牛奶，瘦牛肉等等....補充碳水化合物！肌肉比較容易飽滿！希望你能到健身房去做比較有規劃的訓練！不然到時候會適得其反喔，比例失調可真不好看

為什麼沐浴乳選PH5.5比較好阿?

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By Olivia
at 2008-08-11T00:00
因為最近皮膚流汗又曬太陽的關係會覺得有點癢癢的不舒服結果洗完澡也沒有比較好反而皮膚覺得乾...而且因為夏 ...

請問板橋巨蛋蘇力士的收費標準..

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By Wallis
at 2008-08-11T00:00
最近想開始運動,離我家最近的應該就是蘇力士,但是我對健身中心有點怕怕的...想請問有入會的大大能提供我需要� ...

有關牛頓第二運動定律的實驗

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By Mason
at 2008-08-11T00:00
我需要牛頓第二運動定律F=ma的實驗數據有誰可以幫我忙或者告訴我參考資料相關的都可以謝謝~

海洋運動休閒我不會游泳+20

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By James
at 2008-08-11T00:00
怎麼辦.....我不會游泳...但卻中了這所學校and#34;台北海洋技術學院的海洋運動休閒科怎麼辦..我很怕水的說..

問問健身問題(瘦手臂)

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By Selena
at 2008-08-11T00:00
我想要問各位健身達人是怎麼練出強健的臂彎的!?因為我本身有在運動~問過人家要怎麼瘦手臂人家都說要舉亞鈴!!! ...