大腿肌的訓練 - 健身

根據個人在健身房做重訓學到的想要練大腿後面及屁股的肌肉可以做做下面這個姿勢「雙手扶著牆壁腳往後面抬(若覺得太輕鬆可以在腳上加點重量)」因為健身房有機器且有重量所以比較好訓練個人是沒有在家做重訓的經驗啦!!!!所以只能提供大大姿勢而已至於如何加重量就要靠其他大大了希望可以多多�

很簡單~你只要每天都跑步~跑不可以運動到全身肌肉!!你也可以去買專門在練大腿肌肉的沙包來用!!都不錯