大量運動只喝運動飲料補充電解質夠嗎？ - 運動

胺基酸VS運動人體所需的胺基酸約有22種，其中8種是必需胺基酸，這些胺基酸不能靠我們的身體合成產生，必須藉由攝取食物來獲得。而在肌肉中可發現大量的支鏈胺基酸(BCAA)。BCAA可分為白胺酸、異白胺酸及安酸，這三種必需胺基酸，都無法由肝中合成，必須額外攝取。運動前服用BCAAs可以讓肌肉的合��

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支鏈氨基酸BranchedChainAminoAcid簡稱為"BCAA"，分別由白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)、纈安酸(Valine)所組成，但由於這三種胺基酸皆無法由人體肝中自行合成，所以必須藉由額外去攝取才能獲得其營養成份補充。使續航力大增的必備胺基酸！經常感覺沒力？感覺鐵腿？運動前30分鐘食用BCAA可得到最��

胺基酸和肌酸主是我們身體在修復細胞和生成肌肉在使用的而電解質是使我們身體系統可正常運作所以運動後應該是這樣首先要看你運動的強度如果只是留一點汗的話,那喝水就行了如果這時後你喝運動飲料的話當然也可以,不過會造成腎臟的負擔那何時要喝運動飲料呢?就是在你做高強度運動後因為你大�

運動完後其實最好還是以水分為補充最好，你舉的那些運動飲料雖然打著電解質的招牌，但是絕大多數成分仍然以糖還有一些其他化學成分在。礦泉水裡面所含物質其實也是電解質，不過裡面的礦物質一般不會有人把它提出來，因為太平常了，最終的我們運動過後補充最多的還是水分，因此補充我們需�